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烤箱版鸡米花------减肥零食

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美姐姐的小资生活ing

坚持两个月已经瘦了六七斤了 还在持续加油,除了节制饮食之外还天天坚持运动呢 跳绳1500个,还有呼啦圈儿,各类拉筋动作 有时也会嘴馋,以是也会小纵脱一下下 也是没有事的,假如不停馋不停不吃饱不定哪天就暴饮暴食了 本日这个减肥时代就不错哦

用料

鸡胸肉

两块

鸡蛋

三个

生抽

一勺

耗油

一勺

料酒

一勺

胡椒碎

适量

生粉

一大年夜勺

食用油

大年夜半勺

面包糠

一大年夜盘

烤箱版鸡米花------减肥零食的做法

筹备两块鸡胸肉【不必然要鸡胸肉,鸡腿肉可能口感更好 家里只有这个就用了鸡胸肉】

由于鸡胸肉整块对照厚,以是先一分为二

顺着纹理切成平均的细条,粗细抉择等会儿鸡米花的大年夜小 自己看好鄙人刀

再切成轻细大年夜一点的肉丁丁 太小欠好看不说吃起来口感也没有那么好 太大年夜不轻易烤熟

加入一勺生抽,一勺料酒

一勺耗油

为了肉质更嫩,加入一个鸡蛋的蛋清,鸡蛋两头用筷子搓一个洞 蛋清就自然流下来了

适量盐,鸡粉

少许胡椒碎提味儿,假如爱好口味更重的可以加一点奥尔良腌料进去

着末放入适量生粉

搅拌匀之后加入一丢丢食用油

彻底抓匀之后腌制至少两个小时,有光阴提前一晚腌制最好啦 中心记得时时时翻版一下 包管每块肉上都裹满酱料

别的一个碗里打入两个鸡蛋液

一个深一点大年夜一点的盘子多装一点面包糠,这个有两个颜色 自己看吧

腌制好的鸡块裹满鸡蛋液

在丢到面包糠里

嗯哼,便是这样

烤盘里垫上油纸,弄好的鸡肉块丢进烤盘里,一个个摆好 烤箱提前200度预热

好的今后开始烤 200度烤大年夜概20分钟,光阴一向对每家的烤箱功率大年夜小都不一样 可以拿一个出来尝尝,别烫到啦,我可不认真

出盘,开吃,照样不错的,家里有小同伙的可以配一点番茄酱 或者其他自己爱好的

下次试试鸡腿肉做的,记得趁热吃哦,口感最好,减肥时代嘴巴馋可以试试这个

假如你有笑对人生的能力,你就有享受人生的能力。看山山静,看水水清,看花花开。 余生山长水阔,愿你随心所向,随梦所往,随爱所去。活的真实潇洒,笑的如花璀璨。

小贴士

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